是不是很神奇？
近期发布的《2型糖尿病中医防治指南》提出：可以尝试用音乐疗法来改善血糖水平[1]。
研究发现：用音乐辅助治疗糖尿病前期，不仅可以显著改善血糖水平、胰岛素抵抗及焦虑抑郁状态，同时提高胰岛素敏感性，还可以改善胆固醇、甘油三酯水平[1,2]。
服用阿格列汀的糖友，听音乐辅助治疗的比不听音乐的餐后血糖和血脂情况更好[3]。
虽然这些研究本身具有一定的局限性，但也给了我们一些提示：听音乐可以辅助降血糖！
但是，并不是所有音乐都有这个效果。
那么，什么样的音乐才能帮助糖友降血糖呢？
研究发现，下面这2种曲调的音乐，可以帮糖友降血糖[1-4]：
1.宫调音乐
代表乐器：埙、笙等。
推荐乐曲
①《中国传统五行音乐：正调式》系列中的“ 宫调1 、 宫调2 ”
这个系列的曲目，是由中华医学会主办、中央音乐学院民乐团演奏的养生曲目，网上可以搜索到。
②梅花三弄
推荐聆听时间：每天吃饭的时候，或饭后1小时内，选一个安静、舒适、放松的环境，听30分钟。
中医认为宫音是“土系音乐”，旋律悠扬沉静、敦厚庄重，如“土”般宽厚包容，有助于糖友稳定情绪，缓解抑郁心情，改善血糖和血脂水平[1]。
2.角调音乐
代表乐器：箫、竹笛等。
推荐乐曲
①《中国传统五行音乐：正调式》系列中的“角调1、角调2”[4]
②江南好
推荐聆听时间：每晚22:00-22:30，轻闭双眼，身心放松，音量以舒适、悦耳为宜[4]。
中医认为角音是“木系音乐”，旋律生机盎然，曲调清新爽朗，令人心情舒畅，乐观向上，可以疏肝解郁，有助改善忧虑多思型2型糖友的焦虑抑郁情绪，有利于降低空腹血糖水平[2，4]。
音乐也能成为你的控糖好帮手，快来一起试试吧！
