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老了想要一口好牙日常科学护理是关键

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-17  来源:广州日报  浏览次数:648
核心提示:日前,一名广州日报读者寄来了一封手写信。这名老读者今年86岁,自述牙齿至今仍然保持完整,饮食正常,这一口好牙正是其高龄长寿

日前,一名广州日报读者寄来了一封手写信。这名老读者今年86岁,自述牙齿至今仍然保持完整,饮食正常,这一口好牙正是其高龄长寿的原因之一,于是这名读者大方分享了日常口腔保健心得,从清洁、食物、体检护理各个方面均有涉及。针对这位高龄老人的热心分享,我们请来了中山大学光华口腔医学院附属口腔医院口腔预防科副主任支清惠进行指导和医学科普。专家介绍,老年人有良好的口腔保健观念是口腔健康的第一步,通过科学的方法持之以恒,可以有效减少龋病、牙周病等常见老年口腔疾病的发生风险,拥有一口好牙齿,更利于营养吸收和身心健康。

  86岁老人牙齿整齐

  饮食正常心情舒畅

  日前,一名来自佛山南海区的86岁读者给广州日报寄来了一封手写信,分享了其多年来口腔护理的心得。这名老读者介绍,虽然自己是高龄人士,但是其牙齿完整,没有掉过和换过一颗牙齿,平时吃任何食物都没有问题,也注意避开过硬食物,对自己的口腔状况非常满意,令不少老年人相当羡慕。这名八旬老人于是将其多年来的口腔护理心得写出来,从日常刷牙、牙刷牙膏选择、定期洗牙、用茶叶水漱口等多个行为习惯进行了讲解。

  第四次全国口腔流行病学调查数据显示,65~74岁老年人中,存留牙数为22.5颗,缺牙已修复治疗比例为63.2%,与十年前相比,老年人存留牙数平均增加了 1.5颗,修复比例上升了29.5%。支清惠指出,养成正确的口腔保健习惯,持之以恒,定期对口腔进行体检,是老年人拥有一口好牙的重要举措。

  刷牙频率:每日早晚各一次

  该老读者介绍,其坚持早上和睡前刷一次牙,每次三分钟或更长时间。刷牙时注意刷毛与牙面呈45度角,刷毛朝向牙龈方向呈小圆弧状转动刷头,尽最大可能将每一颗牙都刷到,不要横着刷牙,力量不宜过大。

  支清惠介绍,这位老读者每日坚持早晚各刷牙一次是正确的,也是必要的,在时间的把控上每次三分钟左右足够。除了坚持早晚刷牙,掌握正确的刷牙方法非常重要,首先,刷牙时注意刷毛与牙面呈45度角;其次,在具体刷牙时,由于亚洲人常见的是薄龈型牙齿,牙龈比较薄,推荐使用改良版巴氏刷牙方法或者竖转动法,改良巴氏法可以使牙龈清洁得更到位,具体做法是牙刷在牙龈和牙齿交界地方水平颤动5~8次,上下拂刷5~8次,再往前移动刷下一个牙位,上排牙拂刷时向下刷,下排牙拂刷时向上刷。

  “要正确理解‘不要横着刷牙’这个说法,它是指不要大幅度来回用力横刷多颗牙齿,因为会容易造成牙齿缺损,但这不意味着整个刷牙过程不能横刷,其实水平颤动是横刷的,起到水平按摩作用,帮助清洁龈沟,对于有牙龈炎或者牙周炎患者,用这种水平颤动拂刷的方法可以更好清洁龈沟。无论是哪种刷牙方法,都要注意不要力度过大。”支清惠介绍。

  牙刷牙膏:留意两种功效的牙膏

  老读者介绍,多年来其坚持科学刷牙,牙膏不沾水干刷,注意轮换使用各种好的牙膏,选择深洁护龈软毛牙刷,缓冲刷牙过度用力,避免损伤牙龈,此外还经常用茶叶冲水刷牙,有消灭细菌防蛀作用。她的做法是否正确呢?

  支清惠介绍,口腔保健上并没有牙膏不能沾水要干刷的说法,更多是个人习惯。老年人常见口腔疾病有龋病、牙周病等,所以牙膏选择要留神,可多关注具备以下两种功效的牙膏:第一种是防蛀、预防龋齿类型,最好挑选含氟化物牙膏;第二种是可以预防龈炎的牙膏,这类牙膏含有抗菌成分。

  对于没有明显龈炎或者牙周炎的老年人,用普通的含氟牙膏就可以了;如果有慢性牙龈炎,可以用含抗菌成分的牙膏,但要注意不要长期使用抗菌牙膏。所以说,购买牙膏要看的是成分和功效,而不是强求经常轮换不同种类和牌子。

  “茶水冲牙这个做法有一定的科学依据,茶叶成分复杂,茶叶含氟,有防蛀作用,茶叶中的茶多酚成分可以抗菌,不过年轻人容易在意喝浓茶多了牙齿表面留下色素沉淀,喝茶后可以选择用清水漱口。”支清惠表示。

  饮食:多吃蔬菜和高纤维食物

  这位老读者的日常饮食习惯非常自律,注意多吃如含高纤维食品的蔬菜、粗粮水果,还有含钙较高的肉、奶、蛋等,日常避免食入过多的甜食。对于老年人来说,什么食物比较利于口腔健康?什么食物有风险隐患呢?

  支清惠介绍,老年人最重要的是注意不要吃太硬的食物,“在临床上由于吃硬物导致牙齿裂开或者缺损的老年患者每天都有”。这是因为随着人们年龄增大,牙齿弹性降低,经过多年使用牙面时常有细小的裂纹,吃硬食时一个不注意,牙齿破损、折裂就发生了。

  在平时的饮食中,适当吃一些高纤维食品和粗粮对于牙面清洁有一定帮助,避免过多甜食,因为甜食以及黏性食物的成分容易黏附在牙面上,造成清洁难度加大、培育龋齿温床。在平时饮食中,老年人也不要因为担心牙齿不好因噎废食,适当摄入一些坚果是身体营养需要的。

  保健:每年最好洗牙一次

  老读者分享经验表示,有定期洗牙、定期检查的习惯,频率是两年洗牙一次。

  支清惠表示,老年人常见有经年累月的牙石或者积聚牙菌斑,两年洗牙一次的频率有点低,最好是半年到一年洗牙一次,洗牙过程中医生可以及时知道口腔状况,将问题防微杜渐。

  很多老年人对洗牙有误解,例如认为洗牙会导致牙缝增大,或者是牙齿变松,实质上根本原因并非是洗牙造成的。对于牙周健康的老年人,洗牙不会造成牙缝变大;本身有牙周炎或者牙龈炎比较严重的老年人,由于洗牙前牙龈是肿胀的,洗牙后牙龈退缩肿胀消失了,牙缝就变大了,实质是牙龈消肿的结果。如果不洗牙,牙龈红肿容易引起牙槽骨退缩,时间长了牙缝会变得更大。所以说,洗牙的举措是及时去除隐患防治牙龈状况进一步恶化,是止损措施,越早处理越好。除了洗牙,老年人也要注意日常口腔清洁,配合使用牙线等清洁工具,牙缝大的可以用牙缝刷。

  提醒:四大口腔问题不要忽视

  支清惠表示,老年人想有一口好牙,一是要树立科学的口腔保健观念,二是要采取正确的口腔保健举措。

  老年人比较常见的口腔疾病有牙周炎、龋齿、残根残冠、牙齿缺失等,这些问题不要忽视,应早日到医院进行诊治,以免进一步恶化。有牙周炎的老人,要掌握早晚正确刷牙的方法,做好日常清洁工作,如果有牙龈萎缩情况可考虑配合使用牙缝刷、牙线等工具;对于龋齿问题,由于老人牙龈退缩比一般人厉害,所以龋齿当中很容易出现根面龋,这种牙根上的龋洞由于位置隐蔽所以很难被发现,一般疼痛才知道有状况,所以日常中要注意提高口腔清洁意识,每年定期进行口腔体检。

  专家提醒,不少老年人希望保留残根残冠,对于这种做法要辩证看待,如果可以治疗的,在治疗后可以考虑保留,如果是不能治疗的,要及时将残根残冠拔掉,否则容易引起急性炎症。另外,残根容易形成病灶,引发或者加重细菌性心内膜炎、风湿性关节炎、肾炎等其他疾病。此外,牙齿缺失后要尽早镶牙,否则其他牙齿可能会移位,上下牙齿咬合关系变得紊乱,影响咀嚼效率,容易引发颞下颌关节病等疾病。

 
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